Mindfulness a mindennapokban

Mindfulness a mindennapokban

992 508 MVÜK Zrt.

Gyakran halljuk a mindfulness, vagy tudatos jelenlét kifejezéseket, nemcsak a pozitív pszichológia területén, de meditációval, társkereséssel, boldogságkereséssel, gyógyítással, és a hétköznapi stressz leküzdésével kapcsolatban is. De vajon mit értünk ez alatt a fogalom alatt, miért fontos a jelenben tartózkodni, mi az, ami sokszor megnehezíti a tudatos jelenlétet és hogyan tudjuk beépíteni a mindennapjainkba?  Ezt a témakört jártuk körbe 2019. október 15-én megrendezésre kerülő Női Klub eseményünkön a Sushi Sei étteremben Dr. Szondy Máté klinikai szakpszichológussal, a „Megélni a pillanatot – Mindfulness, a tudatos jelenlét pszichológiája” című könyv szerzőjével és Skultéti Ilonával az MVÜK házigazdájának moderálásával.

Mi is az a mindfulness? A tudatos jelenlét, nem más, mint a figyelemnek egy olyan állapota, amelyben szándékosan és tudatosan figyelünk arra, ami körülöttünk és bennünk zajlik, az itt és most élményeire irányítjuk a figyelmünket, és mindezt elfogadóan tesszük, függetlenül attól, hogy éppen pozitív vagy negatív élmény az, ami ér minket. Fontos, hogy a negatív érzéseket is elfogadjuk, megtanuljunk együtt élni velük, hiszen ha megpróbáljuk elnyomni őket, azok csak még intenzívebbé válnak. Ehhez azonban először arra lenne szükség, hogy odafigyeljünk magunkra, arra, ami velünk és bennünk történik. Felgyorsult életritmusunk és a sok szerep, amelyet magunkra veszünk, a megsokasodott tennivalókat és az aggodalmakat és a szétszórtságot hozza magával. Sajnos egyre ritkábban vagyunk úgy önmagunkkal, hogy tényleg önmagunkra figyelünk. Folyamatosan ott van velünk a telefonunk, szól a rádió, a tévé, ránézünk a Facebookra, megnézzük a leveleinket, elolvasunk egy cikket.  Ennek pedig nagyon komoly veszélyei lehetnek, mégpedig az, hogy nagyobb lesz annak az esélye, hogy úgynevezett robotpilóta üzemmódba kapcsolunk, azaz tudatosság nélkül, teljesen automatikusan reagálunk különböző helyzetekben és helyzetekre. Miért jelent gondot mindez? Amikor automatikusan reagálunk egy-egy élethelyzetre, gyakran nem is a valós helyzetre adunk válaszreakciót, hanem a múltbéli sérelmeinkre, a saját félelmeinkre, szorongásainkra.

A tudatos jelenlét mindenkinek megy. Egyszerűen csak megfigyeljük azt, bármit is csinálunk éppen, hogy mi zajlik bennünk, és arra törekszünk, hogy ne automatikusan ezek az élmények irányítsák az életünket, hogy ne a szorongásra hajlamos és olykor paranoid elménk határozza meg, hogy milyen életet élünk, hanem mi magunk, tudatosan.

Összefoglalva tehát elmondhatjuk, hogy a tudatos jelenlét gyakorolható. Gyakorlásától pedig hatékonyabban működik majd az agyunk, jobban bírjuk a stresszt, javíthatunk a párkapcsolatunk minőségén, jót tesz az önismeretünknek, és a munkahelyünkön is jobban tudunk teljesíteni, jobb munkatárssá, vezetővé válunk. Tanuljunk meg kikapcsolni, lassítani és megtalálni az egyensúlyt, hogy „megélhessük a pillanatot” miközben gondoskodunk a jövőnkről és a sikereinkről. Mert a kevesebb munka óra = megnövekedett teljesítmény!

ÉRDEKLŐDÉS
Amennyiben meghaladja cégének éves árbevétele a 100 millió forintot, kérjük, jelezze érdeklődését az alábbi űrlap kitöltésével!
*
*
*
*
Elolvastam és megértettem az adatvédelmi nyilatkozatban foglaltakat
 Adatait harmadik félnek soha nem szolgáltatjuk ki!
A *-gal jelölt mezők kitöltése kötelező.
*
*
*
REGISZTRÁCIÓ
Kérjük, jelezze érdeklődési szándékát az alábbi űrlap kitöltésével!
{custom-field-o1ur}
{custom-field-Qy4W}
{custom-field-doRQ}
{custom-field-6s8j}
*
*
*
*
{custom-field-WJqj}
Elolvastam és megértettem az adatvédelmi nyilatkozatban foglaltakat
 Adatait harmadik félnek soha nem szolgáltatjuk ki!
A *-gal jelölt mezők kitöltése kötelező.
*
*
*
{custom-field-W82G}
REGISZTRÁCIÓ
Kérjük, jelezze érdeklődési szándékát az alábbi űrlap kitöltésével!
Elolvastam és megértettem az adatvédelmi nyilatkozatban foglaltakat
A *-gal jelölt mezők kitöltése kötelező.
 Adatait harmadik félnek soha nem szolgáltatjuk ki!
REGISTRATION
If you are a leader of a company whose net sales exceed HUF 100 million, please register here.
*
*
*
*
I have read and understood the privacy statement.
 Your data is handled confidentially!
Fields marked with * are required.
*
*
*